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每天提肛3分钟,身体收获五大惊喜变革!
发表时间:2019-03-07

今天要说的这个养活跃作,不仅仅在哪儿都能做,它还同时获得了肛肠科、泌尿科、男科临床医生的联名表扬,是货真价实的“多功能运动”,它就是——提肛运动!别小看这个“小到看不到”的运动,锻炼起来可有讲究呢!

防范前列腺疾病

“提肛”顾名思义指对肛门的提落,在中医中,就是对“会阴穴”的提松和升降。而会阴穴则是任脉、督脉、冲脉的所起之处,任脉主阴,督脉主阳。会阴穴通过任、督二脉能够总领人体诸阴脉和诸阳脉,这才是“提肛”养生的最关键之处。

常做提肛活动有啥好处?

缓解尿失禁

提肛动作可通过意识进行紧缩跟舒张,提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。此外,通过提肛运动,可能改进肛门及肛门四处组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的压缩力,进步直肠、肛门及四周组织的抗病才干。

西医说

中医说

提肛运动5大功效

尿失禁是很多老年妇女的烦恼,经常提肛,可增强骨盆底肌肉群张力,加强尿道阻抗力,减少膀胱肌肉过动反应,使束缚小便的机能得到恢复跟加强。